O vídeo abaixo, (mais uma excelente contribuição do Canal Corvo Seco) trata a respeito do papel dos nossos hábitos e das emoções na determinação e no condicionamento do nosso comportamento.
Há uma forma de evitar ser subjugado pela força avassaladora de nossas emoções e hábitos mecânicos... somos prisioneiros dessas forças, quando não somos conscientes delas.
Como podemos fazer cessar o medo, a raiva, o desespero e os desejos?
Como Acalmar a Mente?
Deste modo, você poderá percorrer os cinco estágios que nos levam a não mais sermos vítimas das circunstâncias, das emoções e dos pensamentos descontrolados:
1)Reconhecimento,
2)Aceitação,
3)Acolhimento
4) Olhar em profundidade e
5) Insight (iluminação)
Esses são os cinco estágios para acalmar corpo e mente.
(...) "Reconhecimento: se estamos zangados, dizemos "reconheço que a raiva está dentro de mim".
Aceitação: quando estamos zangados, não negamos a raiva.
Aceitamos aquilo que está presente.
Ouvir e entender nossos sofrimentos internos resolverá a maioria dos problemas que encontramos.
Acolhimento: abraçamos a raiva como faz uma mãe com o filho que chora.
Nossa atenção plena acolhe a emoção, e só isso já é capaz de acalmar a raiva e a nós mesmos.
Olhar em profundidade: quando nos acalmamos o suficiente, conseguimos observar profundamente para entender o que provocou a raiva, ou seja, 'o que está fazendo o bebê chorar".
Insight: o fruto do olhar profundo é a compreensão das causas e condições, tanto primárias quanto secundárias, que provocaram a raiva e fizeram nosso bebê chorar.
Talvez ele esteja com fome. Talvez o alfinete da fralda o esteja machucando.
Talvez nossa raiva tenha surgido quando um amigo nos falou em um tom ofensivo, mas de repente nos lembramos de que essa pessoa não está bem hoje porque seu pai está muito doente.
Continuamos a refletir dessa forma até compreendermos a causa de nosso sofrimento atual.
A compreensão nos dirá o que fazer ou não fazer para mudar a situação." (...)
Segue abaixo o vídeo:
Defensor da paz, autor e palestrante, Hanh escreveu mais de 100 livros e espalhou pelo mundo técnicas meditativas de como levar uma vida repleta de consciência, de forma leve e sustentável.
O ensinamento-chave do Nhat Hanh é que, através da atenção plena,
pode-se aprender a viver com felicidade no momento presente – a única
forma de, verdadeiramente, se desenvolver a paz, tanto em si próprio
quanto no mundo.
Trechos do livro “The Heart’ of the Buddha’s Teaching”, de Thich Nhat Han.
“Precisamos irradiar a luz da atenção plena em tudo o que fizermos, para que a escuridão do esquecimento desapareça”. Thich Nhat Hanh.
“Quando praticamos a respiração consciente, estamos praticando a volta ao momento presente, no qual tudo está acontecendo. Aqui e agora”. Thich Nhat Hanh.
“Meu objetivo está no aqui e agora, o único tempo e lugar onde uma vida autêntica é possível”. Thich Nhat Hanh.
“A força do hábito costuma ser mais forte do que nossa vontade. Dizemos e fazemos coisas que não queremos e depois nos arrependemos. Causamos sofrimento a nós mesmos e aos outros, e de forma geral produzimos grande quantidade de destruição. Podemos ter a firme intenção de nunca mais fazer isso, mas sempre acabamos fazendo de novo. Por quê? Porque a força do hábito (vashana) acaba vencendo e nos levando de roldão. Precisamos da energia da atenção plena para perceber quando o hábito nos arrasta, e fazer cessar esse comportamento destrutivo. Com atenção plena, temos a capacidade de reconhecer a força do hábito a cada vez que ela se manifesta. ‘Alô força do hábito, sei que você está aí!’ Nessa altura, se conseguirmos simplesmente sorrir, o hábito perderá grande parte de sua força. A atenção plena é a energia que nos permite reconhecer a força do hábito e impedi-la de nos dominar”. - Thich Nhat Han.
“Vigilante entre os desatentos, desperto entre os sonolentos, o sábio abre caminho assim como um cavalo de guerra se distancia de um cavalo fraco”. - Shakyamuni Buda.
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livros de Thich Nhat Hanh:
Medo - Sabedoria Indispensável para Transpor a Tempestade: https://amzn.to/3rtKXRs
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O Milagre da Atenção Plena: https://amzn.to/2V7JcNM
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