Meditação e Concentração - parte 2

o que NÃO é meditação

(...) As meditações podem estar erradas. Por exemplo, qualquer meditação que leve você a uma concentração profunda está errada. Você ficará cada vez mais fechado, em vez de se abrir. Se estreitar a sua consciência, concentrar-se em algo e excluir o todo da existência, focando em uma única coisa, isso só irá criar mais tensão. Daí a palavra “atenção”. Nesse contexto ela significa “a-tensão”. O próprio sentido da palavra concentração passa uma idéia de tensão.

A concentração tem os seus usos, mas não é o mesmo que meditação. No trabalho científico, na pesquisa científica, no laboratório, você precisa de concentração. Precisa se concentrar em uma questão e excluir todo o resto, a ponto de mal se dar conta do mundo fora do seu campo de interesse. O seu mundo é exclusivamente a questão em que você está concentrado. É por isso que os cientistas se tornam pessoas ausentes, distantes. As pessoas que se concentram muito acabam se tornando distantes porque não sabem permanecer abertas ao mundo como um todo.

Outro dia eu li uma anedota.
- Eu trouxe uma rã que acabei de coletar da lagoa - disse o cientista, professor de zoologia, sorrindo para sua turma. - Primeiro vamos estudar a aparência externa dela e depois dissecá-la.
O professor desembrulhou cuidadosamente o pacote que trazia e dentro havia um sanduíche de presunto muito bem preparado. O professor olhou para o sanduíche com surpresa.
- Estranho! - exclamou. - Eu me lembro claramente de ter comido o meu almoço.

Isso costuma acontecer com os cientistas. Eles se tornam introvertidos por terem o costume de se concentrar, de estreitar a mente. É claro que estreitar a mente tem o seu proveito: ela se torna mais penetrante, fica afiada como uma agulha; ela atinge exatamente o ponto desejado, mas perde toda a vida que a rodeia.

Como lidar com o estresse

Como lidar com o estresse
 

Mar 2015

“Todo o sofrimento do mundo vem do fato de pensarmos em nós mesmos.
Toda a felicidade do mundo vem do fato de pensarmos nos outros.” 
Shantideva 
-Por: S.S. Gyalwang Drukpa – Do livro: Iluminação Diária

Muitos vivem estressados por causa da economia, dos negócios, da família e de toda sorte de coisas. Qual é a definição de estresse no dicionário? “Consequência da incapacidade de se adaptar às mudanças.”
O estresse resulta da inflexibilidade e da não aceitação. Noutras palavras, é provocado pelo forte apego a certos objetos, maneiras, resultados ou expectativas. Quando há muita esperança ou expectativa, há também o medo de que ela não se concretize, de que nada saia de acordo com o nosso plano ou nossa vontade. Daí vem o estresse.

Nossa mente é como um grupo de elefantes selvagens, num constante tropel de pensamentos, projetos, prazos e mais prazos. Assim, estamos sempre ruminando alguma coisa e nos pressionando sem necessidade. Sentimos isso até em sonhos. Não sabemos parar esse tropel. Em certa medida, a inquietude é o oposto da confiança. Ficamos estressados quando constatamos que nossa vida está literalmente nos arrastando e nós não sabemos como fazê-la parar ou mesmo andar mais lentamente. 
A despeito de se várias realizações, sentimo-nos acuados pela necessidade de manter o sucesso sempre. As pessoas trabalham muito para obter grande fortuna, e depois precisam trabalhar ainda mais para preservá-la. Mas quando começou a trabalhar, deve ter pensado: “Bem, se eu ganhar 1 milhão, ficarei muito feliz e plenamente satisfeito.” Agora, porém, que atingiu seu objetivo, arranjou outro pretexto para se estressar, estabelecendo um alvo ainda mais difícil. 
Assim, não há paz na mente e em nenhum momento se consegue relaxar.

O mesmo acontece nos relacionamentos. As pessoas passam um certo tempo juntas e passados alguns meses ou anos não se suportam mais. Por que? porque colocamos nossa expectativa de felicidade nos outros ou no resultado dos projetos de trabalho. Não há aceitação daquilo que é. Por isso, há que se renunciar a todas essas expectativas, pois só assim é possível valorizar o momento presente. 
Se você continuar buscando fora a solução, jamais se livrará do estresse; mas se estiver com os pés no chão, lúcido e se aceitando da maneira que você é, dominará a arte de viver o presente e deixará o estresse à beira do caminho.

respirando conscientemente: tornando a vida real

“Ponha uma tangerina na palma da sua mão...
respire para torná-la real...
veja a tangerina como a flor, com o pôr do sol e a chuva sobre ela,
e a pequena fruta,
e então a fruta maior, a cor...
e você nota quão maravilhosa é uma tangerina...
Você tem que estar em contato com a maravilha da vida ...
e as maravilhas da vida estão em todo lugar...
ao redor de você e dentro de você mesmo.
Mas porque somos possuídos pelas horas,
pelas preocupações, por nossas ansiedades, pelo nosso pensar,
nós perdemos a vida, perdemos a maravilha da vida,
nós não só perdemos a flor,
também perdemos o céu azul,
as nuvens, os rios claros, as tangerinas,
a pequena criança, perdemos tudo.
E umas das maneiras de recuperá-las
é voltar para o momento presente, à respiração consciente.”
~ Thich Nhat Hanh



assista o trecho completo no link: http://www.amara.org/en/videos/r1IZ8I9f6q8T/info/returning-to-the-present-moment-thich-nhat-hanh/



fonte:
http://dharmalog.com/2013/12/03/respirando-conscientemente-e-tornando-tudo-real-com-thich-nhat-hanh-respiracao-consciente-torna-tudo-real/ 

Macaco - Brindo Por Tí

Extraído do álbum: El Murmullo del Fuego (dirigido por Gustavo Carballo para Micropunto Films).

Inspirado na teoria do 'divulgador científico' Eduardo Punset: 

"Las pequeñas celebraciones que llevamos a cabo todos los días hacen que segreguemos endorfinas en nuestro cerebro que regeneran las células neuronales. La salud de estas células contribuye a la sensación de felicidad vital. Celebrar la vida un poco cada día, ayuda a que cada vez más sintamos un estado de felicidad global."

Brindo Por Tí

Brindemos por la vida Porque la vida nos lo da eh... Brindemos por la vida Porque la vida nos lo brinda oye... Y es que solo depende de ti Cogerlo con las dos manos mientras exista eh... Brindo por tu guiño cuando mi cuerpo andaba dolido Brindo por ti Por los corazones sin relleno Por la gente todo terreno Brindo por ti Por los que abrazan su pasado Pasaporte para su paso Brindo por ti Por los que hablan sin hablar Con miradas de complicidad Brindo por ti.

música instrumental para relaxamento