Síntese da obra "O Poder do Agora"
A seguir, você poderá desfrutar de uma síntese objetiva desta que seguramente é uma das mais relevantes obras de Eckhart Tolle e uma das mais importantes no contexto do autoconhecimento.
O Poder do Agora é uma obra tão profunda, quanto aplicável no dia a dia.
Se você aprecia filosofias orientais voltadas à vivência da Unidade (não-dualidade), da iluminação, do autoconhecimento, certamente irá apreciar esta leitura.
"O Poder de Agora” é aquele tipo de obra destinada a ser “livro de cabeceira”! ...daquelas que você desejará consultar e reler com frequência... Contendo dicas simples e poderosas no que se refere ao autoconhecimento, a obra aborda de forma acessível, a questão mais essencial da verdadeira meditação, aplicando seus princípios fundamentais em situações práticas do dia a dia.
Lendo e relendo ambas as obras, senti a vontade de fazer minha própria síntese pessoal, focalizando a parte mais prática dos seus ensinamentos.
É bom
lembrar que a segunda obra citada (Praticando o Poder do Agora), já
cumpre muito bem este papel de ser uma síntese completa da obra citada. Então,
se você não leu “O Poder do Agora”, recomendo que leia,
urgentemente! E se ainda não teve a
oportunidade de ler “Praticando o Poder do Agora”, então aconselho que faça
isso! Vale a pena, se você pretende colocar em prática os conselhos valiosos da obra principal...
Fazer meus próprios apontamentos me ajudou. Quando faço minhas anotações e resumos, sinto que apreendo melhor o conteúdo da obra. Então, eis a seguir, as principais práticas ensinadas por Eckhart Tolle nesta obra genial:
1ª PRÁTICA: a Auto-observação
Observe o pensador!
Perceba a presença de alguém que observa (o Observador silencioso...)
Dicas de como identificar o pensador:
-Note padrões repetitivos de pensamento
-Seja imparcial ao ‘ouvir’ os pensamentos... não julgue nada!
-Coloque mais consciência em sua vida quando tudo está relativamente tranquilo.
Como?
Seja testemunha de seus pensamentos
Esta atitude irá aumentará o poder de presença e, consequentemente, isso irá gerar um campo energético de alta frequência ao redor
Jogue luz na escuridão... e ela simplesmente desaparece
2ª PRÁTICA - Encare ações rotineiras como um fim em si mesma!
(e não como meio para chegar a objetivo futuro)
Exemplos de ações rotineiras: lavar as mãos, pentear o cabelo, lavar os pratos, arrumar uma cama, andar...
NÃO BUSQUE NENHUM OBJETIVO
Não almeje chegar em algum lugar, conquistar um estado...
AMBICIONAR CRIA CONFLITO interno e resistência (ou seja, cria mais guerra)
3ª PRÁTICA: - Habitue-se a se perguntar: o que acontece comigo AGORA?
Mas não analise ou julgue...
Só OBSERVE!
4ª PRÁTICA: - Utilize seus sentidos plenamente... enraíze-se no corpo!
Mas não interprete ou julgue...
Diferente das três primeiras, esta quarta prática exige alguns momentos de concentração específica no corpo, assumindo uma posição definida, sentado ou em outra posição preferida.
1º nível: Comece observando sua respiração: sinta seu campo de energia
mergulhe no corpo: (comece c/ 10 a 15 minutos) e sinta o campo de energia... SINTA, não pense.
Como manter-se presente sem que o rio caudaloso da mente nos arraste com ela?
Enraíze sua consciência no corpo. A consciência NO CORPO nos mantém presentes.
2º nível: divisão da atenção entre mundo exterior e essência
Comece: 1º) atenção PLENA no ambiente
2º) 50% da atenção FORA... 50% da atenção DENTRO.
Concentre-se naquilo que está fazendo... MAS SINTA O CORPO INTEIRO.
Posteriormente, quando já tiver algum domínio dessa concentração dirigida ao corpo e ao ambiente, já será possível também praticar tal divisão da atenção/observação no dia a dia
5ª PRÁTICA: - NÃO SE PREOCUPE COM O RESULTADO DA AÇÃO
Livre-se da necessidade psicológica do passado (repetição de memórias) e do futuro (expectativas).
6ª PRÁTICA: – A MEDITAÇÃO...
Meditação inunda o corpo com a consciência
Posição: deitado de costas –
1) escolha partes diferentes do corpo para concentrar-se:
Mãos.... pés.... braços... pernas.... peito... cabeça...
2) Sinta o campo... como uma onda pelo corpo (um minuto aproximadamente)
Sinta o corpo todo como campo de energia único
3) Sinta o campo presente em cada célula
Também se pode praticar a MEDITAÇÃO sobre a mortalidade das formas:
Nessa meditação usa-se a imaginação: assim, é possível constatar que absolutamente tudo passa, se transforma, morre, desaparece, sempre.
7ª PRÁTICA: – se precisar usar a mente para resolver algum problema...
a- PARE DE PENSAR por um momento e
b- FOCALIZE a atenção em seu campo de energia
c- tome consciência da serenidade
d- habitue-se a ir e vir de tantos em tantos minutos
8ª PRÁTICA - DESFAZENDO A IDENTIFICAÇÃO COM O SOFRIMENTO
1º passo - preste atenção aos primeiros sinais do eu:
Exemplo A: uma pequena irritação, uma impaciência, sentir autopiedade, culpa, raiva, depressão, ciúme...
Onde há qualquer um desses sinais, há um sofrimento oculto!
Exemplo B: os vícios (álcool, comida, drogas (legais ou ilegais), sexo, outras pessoas
Todo vício surge de uma recusa inconsciente de encararmos nossos próprios sofrimentos
Não é o vício q. ‘causa’ sofrimento/infelicidade; ele só traz à tona o que já está em nós
Se não somos capazes de acessar o Agora, vamos acumulando resíduos de sofrimento emocional, que ficarão alojados no corpo e na mente e se somarão aos que advém do passado.
Exemplo C: o ego precisa de problemas, disputas, inimigos. Então, ele tem necessidade de: discussões, dramas e disputas.
2º passo – percebido o eu, AGARRE! Quer dizer: observe-o atentamente.
O sofrimento não quer que nós o observemos diretamente!
Assim que o observamos, quebramos a identificação...
passamos a ser a testemunha!!
O sofrimento deseja sobreviver – para isso, precisa conseguir que nos identifiquemos com ele
O sofrimento (ego) retira seu alimento de nossa identificação!
Identificar-se é “sentir identidade com”... (‘identidade’ significa ‘igualdade’)
identificar-se com certo pensamento ou emoção significa sentir que somos aquilo (que aquela emoção/pensamento é uma expressão genuína de nosso Eu.
Exemplo 1: quando você se identifica com um pensamento, você sente/percebe tal pensamento como sendo você, como se fosse “você pensando”.
Como o pensamento o convenceu que “ele é você”, agora você fará de tudo e gastará toda sua energia defendendo a existência daquele pensamento.
Exemplo 2: Quando há identificação com uma emoção, você sente tal emoção como sendo “você sentindo”, como se tal emoção fosse produto de sua essência íntima. Assim, ela parece autêntica, real.
Como a emoção a convenceu que ela é você, agora você a defenderá com “unhas e dentes”: ela se travestiu momentaneamente de base de sua identidade.
ISTO É:
O fim da identificação ß è ser o observador silencioso
(perceba a presença de alguém que observa)
O segundo passo é: atenção no sentimento e reconheça o sofrimento (aceite q. ele esteja ali)
3º passo: não pense a respeito (não permita que o sentimento se transforme em pensar)
4º passo: não julgue (bom/mal, certo/errado...), nem analise
Assim que você notar a presença do observador silencioso, você acessa o Poder do Agora. Veja então o que acontece!
“Não se pode lutar contra a escuridão! É impossível vencer essa luta...
A única coisa que você pode fazer é acender a luz...
Do mesmo modo, não se pode lutar contra o sofrimento (o próprio ego)
A única coisa a fazer é observá-lo! (sem julgar/sem conflito)
9ª PRÁTICA – Transformar relações viciadas em relações iluminadas
1º passo: Pare de julgar a si mesmo... então estará apto ao 2º passo.
2º passo: pare de julgar o outro
Observe a qualidade compulsiva na mente: impulso para julgar
(você consegue ver sem julgar? Ver/ouvir sem tocar com a mente?)
PORTANTO: NÃO NEGUE! JULGUE! NÃO JUSTIFIQUE!
Por que julgar é um problema?
Porque enquanto a mente julgar uma circunstância “boa” (seja um relacionamento, uma propriedade, um papel social, um lugar ou nosso corpo) ela se apegará e se identificará com ela. Mas nada dura nesse mundo. Tudo passa. E a mente não consegue aceitar quando uma situação a qual ela se apegou, muda ou desaparece. Resultado: sofrimento
3º passo: A “completa aceitação” (NÃO RESISTÊNCIA)
É um estado de descanso, de graça. Nesse estado, nada depende de as coisas serem boas ou ruins.
- No que se refere à mudança do outro, entenda: você não pode transformar seu companheiro.
“Você não tem poder para mudar aquilo que É”
No que se refere à transformação interior, também não há nada que você possa fazer a respeito.
“Você não pode transformar a si mesmo!”
TUDO QUE VOCÊ PODE FAZER É CRIAR UM ESPAÇO PARA A TRANSFORMAÇÃO ACONTECER
O que é “criar espaço”? é fazer nada, em primeiro lugar!
NÃO BUSQUE A PAZ! NÃO BUSQUE NADA!!
QUALQUER coisa que você aceite completamente, vai levá-lo até a paz.
Esse é o milagre da entrega!
ASSIM, paradoxalmente, o grande elemento catalisador para mudarmos um relacionamento é justamente a completa aceitação do outro, do jeito que é (sem querer julgar/mudar nada)
TUDO que é preciso fazer é: aceitar esse momento plenamente.
A “completa aceitação” do outro muda o relacionamento
A completa aceitação dos fatos/circunstâncias muda seu próprio destino.
Aceitação plena não significa inação, covardia ou passividade ante injustiças.
É possível dizer “não” quando necessário, ser firme, e ao mesmo tempo, permanecer em estado de não resistência interior.
“ACEITAÇÃO” significa que não se nega “aquilo que é”
(ou seja, a realidade que se apresenta)
ACEITAÇÃO é: compreender que tudo é impermanente (tudo muda)
que o fracasso está sempre embutido no sucesso (e vice-versa)
que todos os ciclos iniciam e terminam um dia: toda conquista acaba em derrota
Tal postura o livra da armadilha da irritação, da reclamação, da reação violenta inadequada, que não melhora a situação, mas geralmente a faz piorar.
Eis o primeiro passo para a mudança, se é que está ao seu alcance promover essa mudança.
A “completa aceitação” acontece primeiro dentro de nós... ela predispõe você para a ação consciente (com sabedoria), seja para saber o que fazer, seja para compreender o que não pode ser mudado, ou que não está ao seu alcance modificar.
Por outro lado, a ação baseada na “não aceitação”, gera reação e revolta, negação, sofrimento e até violência.
Negando o que se apresenta no agora, a reação só poderá resultar em mais sofrimento a você.
Por isso, não adianta negar/reclamar/resistir ao Agora.
A negação do Agora nos lança de volta ao passado (que não pode ser mudado) ou nos projeta num futuro (que ainda não existe), agregando ainda mais sofrimento psicológico ao momento presente, bem como perturbando nossa capacidade de decisão.
“completa aceitação” significa que você abdicou da fantasia de que a outra pessoa deve se encaixar nas suas expectativas, no seu modelo de certo e errado.
Não queira mudar nada! Não resista! Não negue ou resista psicologicamente!
A resistência é a fraqueza e o medo disfarçados de força.
É insanidade querer mudar o outro ou o mundo.
Se você se sentir leve e profundamente em paz, é sinal de que você se entregou completamente.
Resistir significa negação do Agora. Você voltou às garras do ego.
A resistência fortalece o ego. A entrega/aceitação destrói o ego.
O apego aos seus próprios pontos de vista (necessidade de estar certo) fortalece o ego.
O desapego à “necessidade de estar certo” enfraquece o ego.
PRATICANDO A ENTREGA ao momento:
10ª PRÁTICA: OBSERVE AS PLANTAS e os animais
aprenda com eles a aceitar o que é e a se entregar ao Agora.
Deixe que eles lhe ensinem o que é Ser.
Assim, aprenda como viver e como morrer, sem fazer do viver e do morrer um problema
Se não consegue aceitar o que é, consequentemente não é capaz de aceitar qualquer pessoa do jeito que ela é... você a estará sempre julgando, criticando, rotulando, rejeitando e tentando mudar as pessoas.
E se não consegue se entregar?
Então aja imediatamente (fale ou faça algo, ou se afaste). Mas não deixe que a infelicidade crie um lugar dentro de você
11ª PRÁTICA: IMAGINE-SE TRANSPARENTE
Diante de qualquer coisa que o irrite ou perturbe (som, acontecimento, pessoa ou sensação):
IMAGINE-SE TRANSPARENTE para a causa externa
Use a irritação/raiva como sinalizador de que precisa estar mais presente
Olhe a negatividade dizendo:
ATENÇÃO, AQUI!!! ...AGORA!!!! ACORDE!!! PRESENTE JÁ!!!
Use qualquer coisa ruim para alcançar a iluminação...
Volte ao momento, para um estado de presença intensa...
Retire o tempo da doença: não dê a ela nenhum passado ou futuro
Deixe a dor trazer sua atenção para o Agora.
12ª PRÁTICA: - O CAMINHO DA CRUZ
ACEITE o sofrimento, ENCARE o sofrimento, ENTREGUE-SE...
Não fuja do sofrimento. Enfrente-o. sinta-o plenamente. Vá em direção a ele!
Sinta-o, mas não pense a respeito dele!
Fale dele se necessário, mas não crie uma história na sua mente a respeito dele.
Dê toda sua atenção ao sofrimento, não à pessoa/acontecimento que podem tê-lo provocado. A PRESENÇA É A CHAVE! O AGORA é a chave!
A ACEITAÇÃO do sofrimento é uma viagem em direção à morte. Quem morre é o ego!
Como a resistência é inseparável da mente, o abandono da resistência (a entrega) é o fim da atuação dominadora da mente, do impostor fingindo ser você.
Quebrando a barreira da mente, você terá acesso à serenidade e à paz
Dentro da paz, existe uma grande alegria...
Dentro dessa alegria, existe amor...
E lá no fundo está o Sagrado, o Incomensurável!
Pronto! Você chegou ao seu destino!
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